+- Forums (http://naia2015.balatif.co.id)
+-- Forum: Konsultasi (http://naia2015.balatif.co.id/forumdisplay.php?fid=4)
+--- Forum: Gizi Kesehatan (http://naia2015.balatif.co.id/forumdisplay.php?fid=5)
+--- Thread: 5 cara mengontrol rasa lapar (via merdeka.com) (/showthread.php?tid=40)
5 cara mengontrol rasa lapar (via merdeka.com) - Arry_na - 07-08-2015
Merdeka.com - Anda dapat menurunkan berat
badan dengan mengontrol rasa lapar yang Anda
rasakan setiap saat. Ingin tahu caranya? Berikut
adalah lima cara efektif untuk mengontrol rasa
lapar,sehingga Anda tidak gampang ngemil atau
terlalu banyak makan.
1. Hindari pemicunya
Semakin lama Anda menghindari makanan pemicu
yang dapat membuat Anda makan berlebihan,
semakin kecil kemungkinan Anda untuk ngemil.
2. Makan kacang
"Minum dua gelas air dan makan satu ons kacang
(kenari atau almond). Dalam waktu 20 menit, itu
dapat memadamkan keinginan Anda dan
mengurangi nafsu makan Anda dengan mengubah
kimia tubuh Anda," kata Michael F. Roizen, MD.
3. Sikat gigi
Ketika Anda ingin ngemil, cobalah untuk menyikat
gigi dan menggunakan obat kumur. "Bila Anda
memiliki mulut yang segar dan bersih, Anda tentu
tidak ingin mengacaukannya," kata Molly Gee, RD,
dari Baylor College of Medicine di Houston.
4. Mengalihkan perhatian
"Mengidam biasanya berlangsung sepuluh menit,"
kata John Foreyt, PhD, dari Baylor College of
Medicine. Coba alihkan pikiran Anda pada hal-hal
lain seperti mendengarkan musik, menyelesaikan
tugas, bermeditasi atau berolahraga.
5. Mengubah rutinitas
Misalnya, setiap berangkat ke kantor, Anda selalu
melewati warung favorit Anda. Itu membuat
pendirian Anda goyah dan akhirnya merusak
program diet yang telah Anda jalani selama
beberapa saat. Anda bisa mengubah rutinitas
harian dengan melewati jalur baru yang membuat
Anda tidak tergoda untuk membatalkan diet Anda.
Inilah lima cara efektif untuk mengontrol keinginan
ngemil saat Anda sedang menjalani program diet.
Selamat mencoba!
RE: 5 cara mengontrol rasa lapar (via merdeka.com) - Fitria - 07-09-2015
nice thread!
Tapi kurang rapi nih,,,
Dirapiin yaahh
RE: 5 cara mengontrol rasa lapar (via merdeka.com) - Arry_na - 07-09-2015
(07-09-2015, 02:21 AM)Fitria Wrote: nice thread!
Tapi kurang rapi nih,,,
Dirapiin yaahh
Sudah dirapihkan
RE: 5 cara mengontrol rasa lapar (via merdeka.com) - brewok - 12-20-2015
Laper ya makan
Susah diet mah