5 Olahraga yang baik buat Jantung

[Arry_na]

5 Olahraga yang baik buat jantung

Menjaga kesehatan jantung tak hanya dilakukan
dengan menjaga berat badan dan mengonsumsi
makanan sehat. Melakukan olahraga yang tepat
juga bisa sangat membantu untuk menjaga
jantung agar tetap sehat.
Peneliti merekomendasikan untuk melakukan
beberapa jenis olahraga tertentu selama
setidaknya 150 menit atau 75 menit setiap
minggunya. Penasaran dengan jenis olahraga apa
saja yang bisa membantu meningkatkan kesehatan
jantung? Berikut adalah daftarnya, seperti dilansir
oleh She Knows (15/02/11).



1. Jalan sehat
Tubuh manusia diciptakan untuk berjalan, tak
hanya duduk dan bermalas-malasan. Anda bisa
melakukan jalan sehat, jalan santai, atau jalan
cepat untuk meningkatkan kebugaran secara alami.
Jangan lupa untuk menggunakan sepatu yang
nyaman dan bisa mendukung olahraga yang Anda
lakukan. Dengarkan juga lagu untuk membuat Anda
tetap bersemangat.



2. Berlari
Berlari terasa lebih menantang dibandingkan hanya
berjalan, dan aktivitas olahraga ini juga baik untuk
kesehatan jantung. Ditambah lagi, berlari adalah
olahraga yang cocok untuk membakar kalori dan
menurunkan berat badan. Tak hanya mengurangi
risiko penyakit jantung, berlari juga bisa
menurunkan risiko obesitas. Jika Anda jarang
berlari, mulailah dengan berjalan cepat selama
satu sampai dua menit, kemudian berlarilah
selama lima menit dengan disertai berjalan.



3. Berenang
Kolam renang bisa jadi salah satu tempat nyaman
untuk bermalas-malasan. Namun juga bisa
digunakan untuk berolahraga dan membuat tubuh
lebih sehat. berenang bisa meningkatkan detak
jantung dan membantu menjaga jantung agar
tetap sehat. Berolahraga di dalam air juga
memperkuat otot serta membentuk tubuh Anda.
Jika Anda memiliki masalah dengan persendian dan
sulit untuk melakukan olahraga lari, berenang bisa
jadi salah satu alternatif yang tepat.



4. Bersepeda
Aktivitas sehat lain yang baik untuk jantung
sekaligus baik untuk menjaga kesehatan
persendian adalah dengan bersepeda. Anda bisa
bersepeda sambil berangkat ke kantor jika
memungkinkan. Selain menyehatkan jantung,
bersepeda juga membantu Anda menguatkan otot
bagian paha dan kaki, serta membantu Anda
mengurangi lemak pada tubuh bagian bawah.



5. Olahraga Interval
Olahraga interval adalah serangkaian latihan fisik
yang diulang-ulang dan diselingi dengan waktu
istirahat. Anda bisa melakukan olahraga kardio
selama tiga menit, strength training selama tiga
menit, dan lainnya. Olahraga ini tak hanya
membantu menyehatkan jantung tetapi juga
membuat Anda membakar lebih banyak lemak.
Jantung sehat, tubuh pun menjadi lebih langsing.


Itulah beberapa jenis olahraga terbaik yang bisa
Anda lakukan untuk menyehatkan jantung. Namun
jika Anda pernah memiliki masalah jantung atau
masalah kesehatan lain, sebaiknya konsultasikan
rencana olahraga Anda terlebih dahulu sebelum
melaksanakannya.

Sumber http://m.merdeka.com/sehat/5-olahraga-terbaik-untuk-menjaga-kesehatan-jantung/jalan-sehat.html