Setelah berhasil mencapai target berat badan
ideal kini yang harus Anda lakukan adalah
mempertahankannya. Karena tidak sedikit para
pelaku diet yang justru berat badannya naik
setelah tergat berat badan ideal tercapai.
Peneliti menemukan bahwa kembalinya berat
badan sebagian besar terjadi tak lama setelah
penurunan berat badan pertama. Lantas
bagaimana cara mempertahankan berat badan
agar tidak naik lagi? Dengan metode yang tepat,
Anda bisa menjaga berat badan tetap stabil.
Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba.
Cara Mempertahankan Berat Badan
Cek Berat Badan Secara Berkala
Dengan rutin
Mengecek berat badan tidak akan
membuat Anda kecolongan dan dapat
memantau perkembangan kenaikan atau
penurunan berat badan. Lakukan pengecekan
setiap seminggu sekali. Namun jangan terlalu
memusingkan hal-hal kecil, berat badan yang
naik turun 0,5 – 1,5 kg dalam seminggu atau
bahkan dalam sehari merupakan hal yang
wajar.
Lepaskan Stres dan Tidur yang Cukup
Stres dan kurang tidur merupakan salah satu
penyebab berat badan naik. Jadi hindari stres
dan dapatkan tidur minmal 8 jam setiap hari.
Selain itu Anda juga dapat menerapkan teknik
relaksasi dengan yoga.
Tetap Jaga Pola Makanan
Meskipun kini berat badan Anda telah turun,
bukan berarti bebas kembali makan apa saja.
Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat
Penyebab kegemukan seperti minuman bersoda,
minuman manis, snack, junk food dan
sejenisnya. Diet sehat dan seimbang dapat
membantu mengendalikan kalori yang masuk
dan memaksimalkan masukan vitamin dan
mineral.
Berolahraga
Aktifitas fisik seperti olahraga dapat
menurunkan berat badan dan menjaganya tetap
stabil. Selain itu, olahraga memberikan banyak
manfaat kesehatan bagi tubuh. Lakukan
olahraga seperti latihan kardio, angkat beban,
latihan sirkuit, dan yoga secara bergantian atau
mengkombinasikannya untuk menghindari
kebosanan.
Mempertahankan berat badan ideal tidak hanya
mencegah berat badan naik, namun juga dapat
meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih
sehat. Yang harus Anda lakukan hanyalah disiplin
dalam berbagai hal.
ideal kini yang harus Anda lakukan adalah
mempertahankannya. Karena tidak sedikit para
pelaku diet yang justru berat badannya naik
setelah tergat berat badan ideal tercapai.
Peneliti menemukan bahwa kembalinya berat
badan sebagian besar terjadi tak lama setelah
penurunan berat badan pertama. Lantas
bagaimana cara mempertahankan berat badan
agar tidak naik lagi? Dengan metode yang tepat,
Anda bisa menjaga berat badan tetap stabil.
Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba.
Cara Mempertahankan Berat Badan
Cek Berat Badan Secara Berkala
Dengan rutin
Mengecek berat badan tidak akan
membuat Anda kecolongan dan dapat
memantau perkembangan kenaikan atau
penurunan berat badan. Lakukan pengecekan
setiap seminggu sekali. Namun jangan terlalu
memusingkan hal-hal kecil, berat badan yang
naik turun 0,5 – 1,5 kg dalam seminggu atau
bahkan dalam sehari merupakan hal yang
wajar.
Lepaskan Stres dan Tidur yang Cukup
Stres dan kurang tidur merupakan salah satu
penyebab berat badan naik. Jadi hindari stres
dan dapatkan tidur minmal 8 jam setiap hari.
Selain itu Anda juga dapat menerapkan teknik
relaksasi dengan yoga.
Tetap Jaga Pola Makanan
Meskipun kini berat badan Anda telah turun,
bukan berarti bebas kembali makan apa saja.
Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat
Penyebab kegemukan seperti minuman bersoda,
minuman manis, snack, junk food dan
sejenisnya. Diet sehat dan seimbang dapat
membantu mengendalikan kalori yang masuk
dan memaksimalkan masukan vitamin dan
mineral.
Berolahraga
Aktifitas fisik seperti olahraga dapat
menurunkan berat badan dan menjaganya tetap
stabil. Selain itu, olahraga memberikan banyak
manfaat kesehatan bagi tubuh. Lakukan
olahraga seperti latihan kardio, angkat beban,
latihan sirkuit, dan yoga secara bergantian atau
mengkombinasikannya untuk menghindari
kebosanan.
Mempertahankan berat badan ideal tidak hanya
mencegah berat badan naik, namun juga dapat
meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih
sehat. Yang harus Anda lakukan hanyalah disiplin
dalam berbagai hal.
