![[Image: 73-single-default.jpg]](http://terassehat.com/modules//smartblog/images/73-single-default.jpg)
Sahabat teras mungkin tahu seseorang seperti dia: Wanita yang memiliki kenaikan berat badan selama periode stres yang tinggi; atau, gadis yang kehilangan lingkar pinggangnya ketika dia di bawah tekanan.
Wanita-wanita ini dengan stres melampiaskan nya dengan makanan maka dapat membantu mereka mengatasi gangguan emosional maupun gangguan berat badan. Ini adalah reaksi normal ketika merasa cemas atau panik.
Itu sebabnya kami merekomendasikan mengikuti diet kaya buah-buahan dan sayuran segar yang penuh dengan vitamin, serat dan fitokimia (senyawa alami yang ditemukan dalam tanaman yang dapat mempengaruhi kesehatan) 24 jam sehari, tujuh hari seminggu dan bahkan, 365 hari setahun. Jadi, ingin tahu bahan alami apa saja yang dapat menurunkan panik maupun stres seperti yang dikutip dari Total Beauty?
Yogurt yang Membahagiakan!
Yogurt adalah sumber probiotik (hidup dan kultur aktif telah terbukti membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat yang dapat menyebabkan infeksi), kaya akan kalsium - penting untuk gigi dan tulang yang kuat - dan tinggi kalium, yang langsung terkait dengan mengangkat suasana hati sahabat teras. Artinya, jika sahabat teras memakan satu porsi yogurt setiap hari, kemungkinan sahabat teras akan lebih bahagia. Kami juga akan makan itu! Tambahkan buah di atas untuk meningkatkan bonus antioksidan sahabat teras!
Bye-bye Karbohidrat Gandum yang Membosankan!
Lewatlah sudah hari-hari ketika karbohidrat yang membosankan. Hari ini, kami memuji berbagai yang gandum, seperti nasi merah atau pasta gandum. Berbeda dengan jenis makanan putih di luar sana (roti, gula, kentang, pasta), karbohidrat gandum benar-benar dapat meningkatkan serotonin - yang sahabat teras butuhkan untuk membantu menghindari panik, kecemasan dan depresi. Makanan ini juga mengandung folat, yang terkait dengan peningkatan kebahagiaan dan sukacita.
Lakukan Selama 12 Hari dengan Telur!
Oke, 12 hari mungkin berlebihan, tapi telur bisa membantu mengurangi stres dan mencegah kepanikan. Makanan ini kaya vitamin D dan B-12, yang keduanya bekerja untuk membantu meningkatkan mood sahabat teras. Telur, selain itu, sumber protein.
Kenikmatan Teh hijau
Menukar cangkir stsahabat terasr berisi teh hitam untuk teh hijau, yang menawarkan dorongan kafein yang sangat dibutuhkantubuh tetapi tidak akan memberikan kegugupan, sementara juga bekerja sebagai anti-inflamasi untuk mengurangi ketegangan atau kecemasan. Studi menunjukkan bahwa dua cangkir teh hijau sehari dapat mengurangi risiko kanker tertentu, juga. Es atau panas, teh ini super-menenangkan dan, berpotensi sebagai pelangsing juga.
Tangguhkan semua ke “E”!
Jika sahabat teras pernah memiliki luka atau luka, sahabat teras tahu semua tentang vitamin E, yang dikenal untuk menyembuhkan dan menenangkan ketika dioleskan. Tetapi juga bekerja, ketika dicerna, untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Jadi, makan makanan yang mengandung vitamin E adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kanker, infeksi dan penyakit serta menjaga sahabat teras sehat, dan sebagai hasilnya, lebih tenang,mengurangi khawatir dan stres. Kandungan vitamin E sangat besar E dalam almond, alpukat dan bayam. Wanna try?
