http://malezones.com/artikel/diet-sehat-untuk-pembentukan-dada.html

Ada dua faktor penting dalam pembentukan massa otot, asupan nutrisi dan latihan teratur. Kedua faktor tersebut harus berjalan beriringan jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal, terutama untukpembentukan otot dada
. Dibutuhkan lebih banyak nutrisi seperti karbohidrat, lemak dan protein untuk merangsang pertumbuhan otot dada.
Anda harus makan lebih sering, yaitu 5-6 kali per hari dalam pemebentukan otot dada. Hal ini diperlukan untuk menjaga metabolisme tubuh Anda. Meskipun, kebutuhan karbohidrat meningkat konsumsi karbohidrat dari sumber makanan olahan tetap tidak dianjurkan. Sumber karbohidrat kompleks dari makanan sehat seperti gandum, oatmeal dan beras merah dapat memberi Anda energi berkala saaat berlatih dan sangat baik menjaga tingkat gula darah.
Kurangnya asupan karbohidrat dapat menghambat pekembangan massa otot, Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat 1-2 jam sebelum latihan agar energi Anda tidak cepat terkuras. Selain karbohidrat, tubuh juga memerlukan protein sebagai asupan yang dibutuhkan otot untuk berkembang. Anda harus cermat dalam mengontrol asupan protein karena kebutuhan setiap orang berbeda tergantung dari usia dan tingkat aktivitas individu.
Sumber protein dapat didapatkan dari sumber protein hewani seperti dada ayam, daging tanpa lemak atau putih telur, bagi para vegetarian kacang-kacangan dan olahannya juga dapat mencukupi kebutuhan protein Anda meskipun tingkat proteinnya tidak sebesar sumber protein hewani.
Berikut Malezones berikan menu ideal yang bisa Anda santap saat hari latihan untuk memaksimalkan pembentukan otot dada:
* Sarapan:  3 putih telur,  2 iris roti gandum,  1 sdm selai kacang,  1 mangkuk stroberi/anggur
* Snack:  1 buah pisang,  1 mangkuk yoghurt , 3 sdm selai kacang
* Makan Siang:  Nasi merah,  1 Dada Ayam /  tuna panggang,  1mangkuk sayuran segar,  1 gelas jus buah segar
* Sebelum Latihan:  Whey Protein Shake,  2 iris roti gandum,  1 sdm selai kacang Post
* Sesudah Latihan: Whey Protein Shake,  2 buah pisang,  1 mangkuk anggur
* Makan Malam:  Dada ayam panggang,  1 mangkuk kacang panjang rebus,  1 gelas jus buah segar

http://malezones.com/artikel/makanan-pembunuh-kecerdasan-yang-harus-anda-hindari.html

Ketika berbicara soal makanan, biasanya yang mucul dipikiran kita adalah sumber nutrisi, asupan vitamin dan segala hal yang dibutuhkan oleh tubuh. Di sisi lain, beberapa makanan ternyata juga memiliki dampak buruk pada fungsi otak. Para ahli gizi menyarankan untuk mengkonsumsi makanan tersebut seminimal mungkin untuk membatasi dampak negatifnya.
Berikut daftar makanan-makanan yang dapat merusak fungsi otak dan membunuh kecerdasan Anda perlahan tapi pasti:
Makanan/Produk Gula
Gula dan olahan gula lainnya tidak hanya buruk bagi tubuh, terapi juga buruk untuk otak Anda. Konsumsi jangka panjang dari gula dapat menimbulkan beragam masalah neurologis maupun gangguan memori. Gula juga dapat menghambat kemampuan Anda dalam mempelajari hal baru. Itu lah mengapa banyak dokter menyarankan untuk menghindari gula, sirup dan produk tinggi fruktosa lainnya.
Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jangka panjang tidak hanya berbahaya bagi kesehatan lever Anda,ternyata juga dapat menyebabkan 'brain fog'. Brain fog adalah keadaan dimana seseorang mengalami kebingungan mental, hal ini dinamakan brain fogkarena sifatnya yang seperti awan yang menghalangi Anda untuk berpikir jernih begitu juga dengan ingatan Anda.
Para penderita sering kali lupa nama dari sebuah benda, atau tidak dpat mengingat persitiwa yang telah mereka lalui, bahkan terkadang mereka tidak bisa membedakan peristiwa dalam mimpi atau kenyataan.
Hal ini kemungkinan disebabkan oleh pengaruh alkohol dalam jumlah besar yang mempengaruhi keseimbangan otak. Untungnya, gejala-gejala ini dapat disembuhkan hanya dengan menghentikan konsumsi alkohol atau dengan membatasi konsumsi alkohol setiap minggunya.
Makanan Yang Digoreng
Hampir semua makanan olahan mengandung bahan kimia, pewarna, zat aditif, pengawet dan semacamnya. Bahan-bahan kimia tersebut dapat mempengaruhi perilaku dan fungsi kognitif bahkan menyebabkan perilaku hiperaktif, baik bagi anak-anak maupun orang dewasa.
Gorengan atau makanan olahan minyak lainnya secara perlahan akan menghancurkan sel-sel saraf otak. Namun, beberapa minyak lebih berbahaya dibaindingkan jenis minyak lainnya. Minyak biji bunga matahari adalah jenis minyak yang paling berbahaya.
Makanan Kaya Garam
Semua orang mungkin tahu garam dapat mempengaruhi tekanan darah dan kesehatan jantung, Tetapi, studi juga menemukan bahwa makanan yang mengandung banyak garam (sodium) dapat mempengarugi fungsi kognitif otak dan merusak kemampuan berpikir Anda. Dengan kata lain makanan yang terlalu asin dapat menurunkan tingkat kecerdasan Anda,
Tahukah Anda, makanan kaya garam menunjukan efek yang sama dengan nikotin dan narkotika, dimana ketiganya sama-sama menyebabkan gejala kecanduan. Hal ini terbukti dimana orang yang sering mengkonsumsi banyak garam cenderung memiliki hasrat untuk mengkonsumsi makanan-makanan asin.
Gandum (Kecuali Gandum 100%)
Segala macam gandum olahan memiliki efek terhadap fungsi otak maupun kesehatan Anda secara keseluruhan, kecuali gandum murni yang sangat kaya akan serat dan berfungsi mencegah penuaan arteri. Jika Anda mengkonsumsi gandum olahan secara rutin, tubuh Anda berisiko mengalami penuaan dini. Selain itu Anda juga berisiko mengalami brain fog dan kehilangan memori.
Protein olahan
Protein merupakan blok-blok pembangun otot dan mereka berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh Anda. Daging merupakan sumber makanan kaya protein, tetapi perlu Anda ingat daging olahan seperti sosis, ham, hot dogs dan makanan sejenis lainnya adalah sumber-sumber protein yang harus Anda hindari.
Tidak seperti protein alami yang dapat membantu tubuh melindungi sistem saraf, protein olahan justru melakukan hal sebaliknya, Pilihlah ikan (khususnya tuna dan salmon), telur, susu, keju dan biji-bijian sebagai sumber protein alami Anda.
Lemak Trans
Lemak trans dapat mebagkibatkan banyak masalalah, dari penyakit jantung hingga peningkatan kolesterol dan obesitas. Selain itu lemak trans ternyata juga buruk untuk otak Anda, mereka membuat otak berfungsi lebih lambat, mempengaruhi reflek dan kualitas respon dari otak Anda, belum lagi risiko stroke yang menghantui.
Lemak trans juga menyimpan efek berbahaya lainnya bagi otak. Jika dikonsumsi dalam waktu yang lama lemak trans dapat menyebabkan penyusutan otak. Penyusutan ini disebabkan oleh kerusakan arteri secara perlahan  oleh lemak trans.
Pemanis buatan
Ketika seseorang ingin mengurangi berat badan, biasanya mereka mengganti gula dengan pemanis buatan. Memang benar pemanis buatan mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan dengan gula. Tetapi,  pemanis buatan sebenarnya cenderung merugikan kesehatan Anda.
Jika digunakan dalam jangka wakltu yang lama, pemanis buatan dapat menimbulkan kerusakan otak dan gangguan kapasitas kognitif, terlebih konsumsi pemanis buatan dalam jumlah tinggi.

Kalau kalian tahu kartun kartun ini berarti kita seumuran!!  



Kalian pasti waktu masih kecil selain bermain kalian juga pasti menonton televisi sebagai hiburan, apalagi film kartun ..



-> masih terngiang.. di pikiranku,, bisik cintamu (ehh kok malah nyanyi abaikan abaikan) 

yaapp zaman dulu surganya anak kecil itu di televisi, setiap sore hari dan Minggu pagi pasti ada kartun yang bikin betah di rumah.  beda banget sama jaman sekarang, acara televisi kalo gak sinetron ya acara musik yang..... (you know lah)  



Ada masanya, ketika kita udah segede sekarang kita kangen masa kecil dan butuh hal yang bisa membuat nostalgia untuk mengenang masa-masa kecil dulu. Saat kita demen main layangan, nyari capung disawah, maen petak umpet sampe maghrib dan masik banyak kejadian lucu jaman masih bocah dulu. 


Dan rasanya nggak berlebihan kalau gue berharap kartun-kartun di bawah ini ditayangin lagi di televisi supaya masa kecil anak zaman sekarang bahagia dengan tontonan berkualitas yang sesuai usia mereka. Meski udah beda era, these are old but gold.


nah aku mau bahas tentang film kartun dan anime jaman aku masih kecil *yah jaman TK-SD sekitar tahun 2000an


1. Doraemon

Siapa sih yang nggak gemes dan kesel sama tokoh kartun yang populer banget sama alis tebal dan suaranya yang besar ini? “Mama… mama…” Cara memanggil mama pun sangat menempel di ingatan kita. Meski Sinchan merupakan anak TK berusia lima tahun, tapi perilakunya sangat dewasa. Boleh dibilang, cerita kartun Sinchan lebih ditujukan untuk orang dewasa daripada anak-anak. Kalian pasti sudah pada tahu ya ceritanya gimana dan tokoh-tokohnya. Yang jelas Shincan itu yahh kadang bandel dan nyeselin juga dengan sifatnya dan yang paling aku suka manggil mamanya dengan suara khas gitu, oh ya tak lupa dengan makanan ringan choco bi dan pahlawan bertopengnya 

Bohong kalo kamu udah lupa sama kartun Ninja Hatori, minimal masih inget sama opening song-nya deh. Ninja lucu yang suaranya serek-serek basah, tapi gak mirip Ariel. Dia punya anjing ninja lucu namanya Shishimaru, dan tinggal di keluarga Mitsuba untuk membantu Kenichi yang sering digangguin Kimimaki.


5. Honey Bee Hutch

 

Mama ... Mama ...  

Dimanakah kau berada ...

 Mama ... Mama ...

 Ingin sekali ku bertemu ...

 Hatchi, anak yang sebatang kara

 Pergi mencari ibunya

 Di malam yang sangat dingin

Teringat Mama ... 

Walaupun kesepian

 Hatchi tetap gembira

Mama ... Mama ...

 Dimana kau berada ...

Mama ... Mama ...

Suatu saat pasti bertemu

Mama ... Mama ...

Hati ingin Bertemu 

Mama ... Mama ...

Suatu saat bertemu

Denger openingnya sudah sedih, kisahnya ada seorang anak lebah bernama Hatchi yang ingin bertemu ibunya yang seorang ratu lebah, Hatchi berjuang agar bisa bertemu dengan ibunya walaupun banyak tantangan. Aku salut sama Hatchi, menurutku dia sabar dan tetap semangat agar bertemu dengan ibunya 

Asik kan bernostalgia? Kamu paling suka kartun yang mana?   

http://malezones.com/artikel/protein-kedelai--jangan-dianggap-remeh.html
Entah karena gengsi,  atau karena pemahaman yang salah, orang lebih memilih produk seperti susu sapi, daging dan telur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, khususnya kebutuhan protein. Terutama bagi mereka yang rajin melatih tubuh secara rutin di gym demi pembentukan otot. Makanan-makanan second class seperti kedelai  dan olahannya jarang dilirik atau dipandang sebelah mata karena dianggap murah.
Faktanya, kedelai yang termasuk dalam jenis kacang-kacangan ini memiliki kandungan protein yang tidak kalah dibanding makanan sumber protein hewani.  Mengandung 40% protein yang setara dengan kualitas protein putih telur, asam amino pada kedelai cukup lengkap dalam mendukung proses pertumbuhan tubuh.
Fakta lainnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein pada kedelai sangat baik untuk program pengaturan berat badan (weight management).  Seperti dilansir oleh Obesity Review, diungkapkan kalau protein kedelai sama baiknya dengan sumber protein lain dalam membantu menurunkan berat badan. Protein kedelai mampu menurunkan nafsu makan dan asupan kalori dalam jangka pendek.
Sebuah penelitian lainnya yang dimuat oleh The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa protein kedelai mempunyai peranan penting dalam menurunkan kadar lemakm darah. Artinya, selain mampu memberikan tubuh ideal, mengonsumsi kedelai akan membantu memelihara kesehatan jantung anda. Dan kemampuan kedelai dalam menurunkan kolesterol telah didukung oleh banyak uji klinis. Salah satunya adalah uji klinis yang dilakukan oleh tim peneliti dari Korea University serta Nestle Research Center yang menemukan bahwa protein pada kedelai mampu menurunkan kolesterol jahat dengan mempengaruhi aktifitas reseptornya.
Isn’t that amazing? Meski dicap sebagai kelompok makanan kelas dua, dengan harga yang cukup murah manfaat kedelai tidak bisa dianggap remeh. 

http://malezones.com/artikel/vegetarian-antara-kesehatan-dan-gaya-hidup.html

Vegetarian, atau menjalankan pola hidup dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan menghindari daging, telah menjadi isu yang cukup hangat dibahas dalam seabad belakangan. Manusia di seantero jagad juga tidak segan-segan menerapkan gaya hidup yang diklaim baik untuk kesehatan ini. Saking masifnya gaya hidup vegetarian, komunitas vegetarian pertama di duniapun dibentuk pada tahun 1847 di Inggris dengan nama Vegetarian Society.
Vegetarian dipercaya dapat memberikan kesehatan baik secara fisik maupun mental. Hasil penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Health Psychology menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi sayur-sayuran, perasaan tenang, bahagia, dan suasana hati yang stabil cenderung didapatkan. Sebagai dampaknya, kualitas kehidupan sosial menjadi kian baik.
Selain itu, sisi spiritual juga berkenaan langsung dengan gaya hidup vegetarian. Vegetarian dalam sisi spiritual dikenal dengan istilah tidak membunuh (Ahimsa). Dengan tidak membunuh hewan, maka istilah you are what you eatterlihat ada benarnya. Dengan tidak memakan daging (membunuh hewan), kita akan dipenuhi lebih banyak rasa peduli terhadap sesama makhluk hidup. Lima Keajaiban Vegetarian
Sebagaimana dilansir oleh International Vegetarian Union, ada lima hal yang menjadi keunggulan orang yang bervegetarian:
* Memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit paru-paru dan kanker usus besar karena asupan serat yang cukup dari sayuran dan buah-buahan. Apalagi, data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menunjukkan bahwa 67,4% dari perokok adalah pria. So, bagi Anda yang merokok, mungkin ada baiknya mulai menerapkan gaya hidup vegetarian.
* Penyakit diabetes tipe 2 yang disebabkan oleh obesitas hampir pasti bisa dihindari. Dengan bervegetarian, tubuh akan sangat sedikit mendapatkan asupan berupa lemak jenuh yang berbahaya.
* Tubuh menjadi lebih berenergi karena jarang menerima protein hewani, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Selain itu, tekanan darah juga menjadi lebih stabil karena tubuh tidak menerima banyak lemak dan natrium (sodium). Bagi Anda yang rutin nge-gym, jangan khawatir kekurangan protein karena tahu, tempe, kacang merah, kacang hijau, kacang tanah, gandum, oat, brokoli, bayam, asparagus, yogurt, dan susu kacang juga sangat kaya protein.
* Meningkatkan gairah seksual dan hormon seksual dalam tubuh melalui asupan makanan seperti stroberi, kacang almon, ubi, dan semangka. Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan di Ceko baru-baru ini menyimpulkan bahwa bau tubuh seorang yang bervegetarian lebih segar daripada yang banyak memakan daging. Siap untuk membuat pasangan Anda terkesan dengan aroma harum tubuh Anda?
* Memiliki rentang harapan hidup yang lebih panjang. Kesimpulan ini juga didukung oleh penelitian William Castelli, MD. dari Farmingham Heart Study bahwa angka harapan hidup mereka yang bervegetarian lebih panjang 3—6 tahun dibandingkan mereka yang tidak bervegetarian.
Tidak sampai di sini saja, dengan bervegetarian Anda juga bisa menghemat pengeluaran bulanan sampai 25%. Ya! Di tengah iklim ekonomi yang tidak menentu, menerapkan pola hidup vegetarian juga bisa menjadi sebuah alternatif untuk berhemat. Selain tubuh yang lebih sehat, kantong Anda pun ikutan sehat. Selamat mencoba.

http://malezones.com/artikel/fashion-tips-untuk-pria-berperut-besar.html

Memiliki perut buncit sering kali membuat seseorang tidak percaya diri. Pria buncit cenderung menutupi bentuk tubuhnya dengan pakaian yang sangat longgar, padahal pakaian yang terlalu besar justru membuatnya terlihat lebih besar. Kesalahan lainnya yang sering ditemui pada pria gemuk adalah penggunaan pakaian yang terlalu sempit, kebanyakan dari mereka berpikir dengan menggunakan pakaian yang lebih kecil akan membuat mereka terlihat lebih kurus, kenyataanya mereka justru terlihat seperti 'lontong' (pffft).

Lalu pakaian seperti apa yang pas untuk pria berperut buncit? Rahasianya adalah mengambil jalan tengah antara pakaian yang tidak terlalu sempit ataupun longgar, cari pakaian dengan jahitan yang pas namun tidak terlalu 'ngepas' dengan perut Anda. Memakai pakaian rangkap (blazer atau jaket) merupakan cara pintar untuk membuat tubuh Anda terlihat lebih kurus (namun, hindari bahan yang terlalu tebal).
Blazer & Jaket
Anda dapat mengalihkan perhatian orang dari perut buncit Anda dengan menggunakan blazer atau jaket yang panjang. Jaket dan blazer yang jatuh di bawah bokong dapat menutupi bagian perut dan pinggang Anda, sesuaikan ukuran blazer dan jaket dengan lingkar pinggang Anda. Hindari double-breasted jacket, yang justru menonjolkan bentuk tubuh Anda.
Celana
Untuk urusan celana, pilih celanalow-rise style atau celana yang melingkar di bagian pinggul Anda, hindari celana yang melingkar di sekitar perut Anda. Hindaritrousers (celana bahan) dengan lipatan di bagian depan (pleated) yang dapat menambah kesan buncit pada perut Anda. Dan yang paling penting jangan biarkan perut Anda 'tumpah' dari lingkar celana Anda, jika perlu gunakan celana satu nomor diatas ukuran Anda dan gunakan sabuk yang berkepala kecil.

Kiri: celana dengan lipatan depan (pleated), kanan: celana tanpa lipatan depan (flat)
Mengggunakan trousers yang terlalu ketat atau  longgar hanya akan membuat Anda terlihat lebih 'tebal'. Investasikan waktu dan energi Anda untuk memilih celana yang benar-benar pas dengan tubuh Anda. Berikut kami berikan tips-tips tambahan yang dapat membantu Anda terlihat lebih kurus dengan perpaduan atasan dan bawahan yang bisa membuat tubuh Anda telihat lebih kurus dan kaki yang terlihat lebih panjang
* Gunakan denim dengan ukuran sedikit longgar, hindari skinny jeans danpilihlah model denim yang sedikit lebar. Hal ini akan memberikan proporsi seimbang pada tubuh Anda 
* Pilih atasan berbahan tipis dan berwarna gelap untuk menutupi perut Anda
* Jika perlu pakai ikat pinggang di bawah perut Anda. Selama perut Anda tidak terlalu besar trik ini dapat membantu Anda terlihat lebih kurus
* Untuk memberikan efek kurus, gunakan pakaian dengan corak atau warna monokromatik. Gunakan atasan dan celana berwarna gelap kemudian padukan dengan jaket atau blazer dengan warna yang berbeda.
* Hindari pakaian dengan garis horizontal yang membuat Anda terlihat semakin lebar, Anda dapat menggunakan pakaian dengan garis vertikal, namun hindari juga pola garis vertikal yang terlalu tebal.
* Hindari Logo atau gambar yang terlalu besar pada t-shirt Anda, hal ini juga dapat membuat Anda terlihat lebih gemuk. Pilihlah t-shirtdengan logo atau gambar yang lebih kecil.
* Jangan pakai sweater yang terlalu tebal dan pilihlahsweater yang berwarna gelap
* Anda juga dapat menggunakan kaos atau kemeja lengan panjang untuk membuat tubuh Anda terlihat lebih proporsional.Back

Quote:

”Seorang wanita dimasukkan kedalam neraka karena seekor kucing yang dia ikat dan tidak diberikan makan bahkan tidak diperkenankan makan binatang-binatang kecil yang ada dilantai.” (HR. Bukhari)

Pada kulit kucing terdapat otot yang berfungsi untuk menolak telur bakteri.  Otot kucing itu juga dapat menyesuaikan dengan sentuhan otot manusia.

1. Hasil yang diambil dari kulit luar tenyata negatif berkuman, meskipun dilakukan berulang-ulang.
2. Perbandingan yang ditanamkan kuman memberikan hasil negatif sekitar 80% jika dilihat dari cairan yang diambil dari dinding mulut.
3. Cairan yang diambil dari permukaan lidah juga memberikan hasil negatif berkuman.
4. Sekalinya ada kuman yang ditemukan saat proses penelitian, kuman itu masuk kelompok kuman yang dianggap sebagai kuman biasa yang berkembang pada tubuh manusia dalam jumlah yang terbatas seperti, enterobacter, streptococcus, dan taphylococcus. Jumlahnya kurang dan 50 ribu pertumbuhan.
5. Tidak ditemukan kelompok kuman yang beragam.
   

Inilah 10 Makanan Mewah Termahal di Dunia

Quote:Apa makanan favorit anda? Pernahkan anda membayangkan menikmati salah satu makanan termahal di dunia? Tunggu dulu, silakan baca ulasan dan harga makanan termahal di dunia ini sebelum anda membuat keputusan itu. Bagi sebagian orang yang mungkin memiliki uang lebih, mungkin sah-sah saja menghabiskan uang yang setara dengan harga rumah layak huni atau sebuah mobil mewah untuk makanan termahal di dunia ini.

1. BELUGA CAVIAR

2. SAFFRON

3. TRUFFLE PUTIH

4. DAGING SAPI KOBE

5. SARANG BURUNG

7. HATI ANGSA

9. JAMUR MATSUTAKE

Benda apa yang kalo digosok selalu berwarna putih?